¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?
La actividad física es
todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
Según las
recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de Salud y Servicios
Sociales (HHS, por sus siglas en inglés) publicó en 2008 para los
estadounidenses ("2008 Physical Activity Guidelines for Americans" en
inglés solamente), por lo general el término “actividad física” se refiere a
los movimientos que benefician la salud.
El ejercicio es un tipo
de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar
una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de
ejercicio.
La actividad física
produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se
concentra en los beneficios que la actividad física representa para el corazón
y los pulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa
de actividad física. La actividad física hace parte de un estilo de vida
saludable para el corazón. Un estilo de vida saludable para el corazón también
incluye consumir una alimentación saludable para el corazón, mantener un peso
saludable, controlar el estrés y dejar de fumar.
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